健康睡眠与幸福人生（东南大学）智慧树知到网课章节测试答案
绪论单元测试
1.本课程学习的重点是（ ）。
A:应用
B:掌握知识点含义
C:通过考试
D:死记硬背
答案:A
第一章测试
1.常常感到手脚心热、两颧潮红、口干咽燥、大便干燥，是（ ）的特征。
A:气虚质
B:气郁质
C:阳虚质
D:阴虚质
答案:D
2.手脚凉，全身冷，不耐寒，是（ ）的特征。
A:阳虚质
B:阴虚质
C:气虚质
D:痰湿质
答案:A
3.体质是个体在生长发育过程中所形成的生理差异，包括（ ）。
A:疾病
B:社会适应力
C:心理
D:身体
答案:BCD
4.维护健康的基石包括（ ）。
A:合理饮食
B:适量运动
C:充足睡眠
D:良好心态
答案:ABCD
5.如何改善亚健康状态？（ ）
A:规律睡眠
B:加强锻炼
C:合理饮食
D:调整心态
答案:ABCD
6.亚健康状态主要表现在哪几方面？（ ）
A:疾病
B:心理
C:社会适应
D:身体
答案:BCD
7.健康的定义是指身体没有疾病和衰弱的状态。（ )
A:对
B:错
答案:B
8.经常有明显的负面情绪，包括焦虑、紧张、抑郁、愤怒、委屈、恐惧等，已经影响到了自己的日常生活，属于亚健康状态。
A:错
B:对
答案:A
9.所谓亚健康，是指介于健康与疾病之间的边缘状态，无器质性病变，但有功能性不足。
A:错
B:对
答案:B
10.体质是身心整体素质、先天禀赋和后天生活相融合而形成，并且相对稳定。
A:对
B:错
答案:A
第二章测试
1.关于睡眠的定义，下列陈述错误的是（ ）。
A:睡眠是中枢神经系统的一种主动调节过程。
B:睡眠时大脑处于静止状态。
C:睡眠的目的是为了恢复精力。
D:睡眠是由中枢神经系统的睡眠-觉醒中枢管理的。
答案:B
2.人脑分泌褪黑素的开始和结束时间分别是（ ）。
A:早上开始，晚上停止。
B:下午开始，晚上停止。
C:晚上开始，早晨停止。
D:晚上开始，中午停止。
答案:C
3.关于睡眠的结构，下列说法正确的是（ ）。
A:在快速动眼相睡眠阶段，人的状态是“活跃的大脑，瘫痪的身体”。
B:非快速动眼相睡眠分为几个阶段，可以简单地分为浅度睡眠和深度睡眠。
C:在非快速动眼相睡眠阶段，人的状态是“休闲的大脑，可动的身体”。
D:睡眠的一开始进入快速动眼睡眠，持续10到15分钟之后，转成非快速动眼睡眠。
答案:ABC
4.研究睡眠的方法包括（ ）
A:动物实验法
B:仪器监测法
C:睡眠剥夺法
D:自然观察法
答案:ABCD
5.睡眠不足会造成很多危害，其中的相关生活事件包括（ ）
A:多种心理精神疾病
B:性情急躁，容易发脾气
C:抵抗力下降，体质变差
D:萎靡不振，精力不足
答案:BC
6.晚上越累，越容易入睡。（ ）
A:对
B:错
答案:B
7.古人云“日有所思，夜有所梦。” 所以做梦实际上是白天经历过的事情在头脑中的反映，只是和现实有所区别而已。（ ）
A:错
B:对
答案:B
8.婴儿睡觉时会经常变体位。
A:对
B:错
答案:A
9.睡眠动力主要与连续保持清醒的时间及适量运动两个因素相关。
A:错
B:对
答案:B
10.了解睡眠的结构，还可以帮助我们研究和优化睡眠药物，选择个体化调整方案，还能为缩短睡眠时间提供依据。
A:对
B:错
答案:A
第三章测试
1.人的精神活动是在不同的意识层次里发生和进行的，在意识的三个层次里，不包括哪个？( )
A:下意识
B:意识
C:潜意识
D:前意识
答案:A
2.人格是构成一个人的思想、情感及行为的特有综合模式，具体表现为一个人的( )。
A:体质
B:性格
C:品德
D:气质
答案:BCD
3.凝神的方法包括( )。
A:默诵法
B:调息法
C:数息法
D:观照法
答案:ABCD
4.在归根意识作用下，凡是与生命和宇宙的本源密切相关的存在，都会引起人们本能的关注。（ ）
A:对
B:错
答案:A
5.心情烦躁时，正念呼吸法可以稳定情绪；关注呼吸，可以把意识拉回到当下，使心情安宁。（ ）
A:对
B:错
答案:A
6.以下说法不正确的是（ ）
A:人们在表达归根意识时，能够获得激情、凝聚力、洞察力和创造力
B:识神与元神处于两种截然不同的时空状态，两者是对立统一的关系
C:人有生以来所有的经历都埋藏在潜意识之中，不会对意识的发展有任何影响
D:人格的重建是获得身心灵全面健康的根本途径
答案:C
7.智与慧的不同主要表现在（ ）
A:智是识神运行发展的结果，慧是元神运行的能力和发展的结果
B:智与慧是两种不同的洞察力，两者的发展方向是相反相成的
C:慧是大智慧，慧是智的根
D:智是由与日俱增的见识和知识构成的；慧是通过“自净其意”的内省、净化所获得的
答案:ABCD
8.我们的一言一行，都会在无意间向根中输入信息，影响我们的潜意识。
A:对
B:错
答案:A
9.归根心理学认为，在潜意识中，储藏着个人的所有信息。
A:错
B:对
答案:B
10.专注于当下，全身心做好眼前的事情，是防止心烦气躁的有效措施。
A:错
B:对
答案:B
第四章测试
1.以下不属于积极情绪的是（ ）。
A:好奇
B:快乐
C:感激
D:焦虑
答案:D
2.根据药膳调养法，心境低落，悲伤欲哭的，可以服用（ ）。
A:甘麦大枣汤
B:木耳豆腐羹
C:玫瑰解郁茶
D:百合地黄汤
答案:A
3.与情绪相关的疾病不包括（ ）
A:高血压
B:肿瘤
C:外伤
D:失眠
答案:C
4.最容易受到情绪影响部位有（ ）。
A:胃肠
B:咽喉
C:心和大脑
D:肩颈
答案:ABCD
5.控制愤怒冲动的RAIN四步法包括（ ）。
A:自我认知
B:自我探索
C:自我允许
D:抛弃自我框架
答案:ABCD
6.点穴推拿可以缓解不良情绪引起的经络堵塞，从而减轻各种不适症状。正确的做法包括（ ）
A:按揉劳宫穴缓解心累气短
B:揉捋膻中穴宁心解闷
C:点压太冲穴消气解郁
D:拿捏风池穴缓解紧张
答案:ABCD
7.情绪不佳时，要一个人独处思考，不要影响别人。（ ）
A:错
B:对
答案:A
8.通过心理学技术，能够把影响身心健康的陈年往事、压抑的情绪、恶劣的心境翻晒出来、疏解开来、宣泄出来，进行重新体验和认知，获得如释重负的感觉。
A:对
B:错
答案:A
9.伴随不同情绪，有不同的生理反应。如果这些反应过久或过度，会对身心健康造成损害。
A:对
B:错
答案:A
10.七情之中，“悲”是历代养生家最忌讳的一种情绪，它是情志致病的魁首。
A:对
B:错
答案:B
第五章测试
1.可以给我们带来一些潜在的生理运动，带来“心灵体操”或“内脏体操”的是（ ）。
A:读书
B:跑步
C:爬山
D:下棋
答案:A
2.对于经典读物的特性，下面说法错误的是（ ）。
A:传世性
B:耐读性
C:流行性
D:权威性
答案:C
3.文章是没有音调节奏的，所以不可以传染情感。（ )
A:对
B:错
答案:B
4.心理健康是整个健康的主宰。（ ）
A:对
B:错
答案:A
5.看书不如读书，读书不如朗诵。
A:对
B:错
答案:A
6.诵读经典只是一个喜好，对人体的身心健康没有特别的作用。
A:错
B:对
答案:A
7.诵读经典可以陶冶情操、预防心理疾病、保持健康心态。
A:错
B:对
答案:B
8.阅读对健康人的作用有（ ）。
A:提高物质条件
B:延长人生的长度，拓展人生的宽度
C:调节身心，缓解情绪压力，增强抗病能力
D:陶冶情操、预防心理疾病、保持健康心态
答案:BCD
9.诵读经典的作用（ ）
A:增智开慧
B:增强定力，不为杂说所惑
C:从根本上悟道
D:提高自身素质
答案:ABCD
10.“经典诵读”的内容不可选择（ ）
A:热销的著作
B:从古至今的名家名篇
C:网络流行的心灵鸡汤
D:表现智慧结晶的古书
答案:AC
第六章测试
1.如果你非常喜欢唱一首歌，但有时候唱的很抒情、很轻松，有时候则很压气，或者唱不上去。主要原因可能是（ ）。
A:身体状态不佳
B:没有放开嗓子
C:感情酝酿不够
D:调没有定准
答案:D
2.紧张焦虑，惊慌忙乱，恐惧不安的情绪，属于五志的（ ）。
A:思
B:恐
C:悲
D:怒
答案:B
3.欣赏音乐、演奏乐器、参加独唱合唱都能很好地转移情感，分散注意力。
A:错
B:对
答案:B
4.当音乐的节奏与人体的某种生物节律不谐调时，便会产生共振效应。（ ）
A:对
B:错
答案:B
5.音乐是一种非常好的治病手段，可以独立治疗许多疑难病症，包括高血压、糖尿病、心脏病、癌症等重大疾病。
A:错
B:对
答案:A
6.中医学的五行学说能够指导歌唱养生对心理情绪的精准调节，达到最佳效果。
A:错
B:对
答案:B
7.思虑过度，久思不解，乱思难控者，可选择什么情调的歌曲？（ ）
A:呼唤
B:发怒
C:吼叫
D:悲伤
答案:ABC
8.常见的四种歌唱方法是（ ）。
A:放声高歌
B:伴唱
C:集体合唱
D:小声哼唱
答案:ABCD
9.与音乐的节奏相应，人体的许多生理活动都是有节律的。包括（ ）
A:体液浓度的变化、激素和离子的分泌
B:心跳和呼吸
C:睡眠和月经
D:胃肠道的蠕动
答案:ABCD
10.具有哪些情感的歌曲，能促进我们的心理秩序达到和谐的状态？（ ）
A:信任、感恩
B:谦卑、仁爱
C:恐惧、紧张
D:宽恕、悔改
答案:ABD
第七章测试
1.以下哪项不属于雅趣（ ）。
A:赌博
B:书法
C:阅读
D:游泳
答案:A
2.《素问·五脏生成篇》中提到：“多食（ ）,则脉凝泣而变色”。
A:辛
B:甘
C:咸
D:苦
答案:C
3.书法活动对人的心律、呼吸、血压、心理健康等方面都有积极的影响。（ ）
A:错
B:对
答案:B
4.兴趣在工作中很重要，一个人在从事自己所喜爱的职业时，他的心情是愉悦的，态度是积极的，他很有可能在自己感兴趣的领域发挥较大的潜能，创造出更佳的成绩。（ ）
A:错
B:对
答案:B
5.雅趣养生是指通过培养专业的兴趣爱好来调养身体的一种养生方法。
A:对
B:错
答案:B
6.《黄帝内经》中提到的“五味调和”是指饮食中的五种味道。
A:错
B:对
答案:A
7.情绪可以影响书法，无论积极的情绪情感还是消极的情绪情感,均可通过书法活动来抒发；反过来，书法活动也可以调畅情志，养心宁神，使浮躁的情绪得以宁静，郁闷的心情得以宣泄。
A:错
B:对
答案:B
8.雅趣为什么可以养生？（ ）
A:雅趣可以愉悦心情，带来积极的心理力量。
B:雅趣可以让我们结交志同道合的伙伴，使我们热爱生活，更好地适应环境。
C:雅趣可以安神宁志、静心养生。
D:雅趣可以活络筋骨、动以养身。
答案:ABCD
9.下列哪些属于雅趣（ ）
A:下棋
B:读书
C:绘画
D:书法
答案:ABCD
10.运动养生的作用是（ ）
A:保证在清醒时有充足的精力
B:缓解精神疲劳
C:提高睡眠质量
D:有利于提高学习效率
答案:ABCD
第八章测试
1.赞美是一种艺术，但哪一项不能作为赞美的目标？（ ）
A:他的缺陷
B:他的穿着
C:他的气质
D:他的品味
答案:A
2.幸福催化剂的特征是（ ）。
A:能够引起连锁效应
B:是具备意义和快乐的行为
C:可以感染到生活的许多方面
D:是一些幸福的小事
答案:ABCD
3.微笑与幽默的作用包括（ ）。
A:营造愉快和谐的家庭和工作氛围
B:能使自己心情愉悦
C:意味着宽容大度，乐观向上
D:促进人际关系的融洽
答案:ABCD
4.财务自由的标志是（ ）
A:满足家庭的日常生活开支
B:实现大部分物质目标
C:拥有足够的非劳动收入
答案:ABC
5.幸福是“快乐与意义的结合”。（ ）
A:错
B:对
答案:B
6.在人际交往中，要力争表达自己的观点，而不是倾听和地关注他人的讲话。（ ）
A:错
B:对
答案:A
7.幸福是人们的需求得到满足之后的一种愉悦体验，没有层次高低之分。
A:对
B:错
答案:B
8.幸福=现在的快乐+未来的意义
A:错
B:对
答案:B
9.幸福是一种主观感受,幸福是在一定温饱和安全条件的基础上，在社会生态环境下，才能拥有的一种体验。
A:错
B:对
答案:B
10.真正有智慧的人会适时地向别人示弱，向别人寻求帮助，给他人创造助人的机会。
A:对
B:错
答案:A
第九章测试
1.米哈里•契克森米哈赖研究幸福的科学方法是（ )。
A:巧用幸福的催化剂法
B:MPS模式
C:心理体验抽样法（ESM）
D:生活地图简化生活法
答案:C
2.心流的特征是（ )。
A:活动效率达到顶峰
B:全神贯注于一件事情
C:不愿被打扰，体会到一种高度的兴奋及充实感
D:沉浸其中，感觉不到周遭环境和时间的流逝
答案:ABCD
3.如果你不喜欢目前的工作，一般有哪些选择？（ ）
A:重新审视目前的工作，从工作中发现快乐，进而爱上这份工作。
B:换掉工作，去做自已喜欢的事情。
C:不考虑那么多，想办法活得开心一点。
D:在工作维护现状的前提下，培养兴趣爱好，丰富业余生活。
答案:ABD
4.幸福=全身心投入到一件事情当中。（ ）
A:错
B:对
答案:A
5.MPS模式一定能帮助你找到薪水最高的工作。（ ）
A:对
B:错
答案:B
6.如果不喜欢目前的工作，最佳选择是换掉工作，做自已喜欢的事情。
A:错
B:对
答案:A
7.心流产生的第一个条件，是要有一个远大的目标。
A:对
B:错
答案:B
8.积极心理学研究发现，“非常快乐的人”和“不快乐的人”，两者最主要的区别在于，是否拥有丰富而满意的物质条件。
A:对
B:错
答案:B
9.心流能够对抗精神熵的原因有（ ）
A:能同时处理多种性质不同的工作，有一种充满能量非常满足的感觉
B:接受到的信息跟既定目标是匹配的，精神能量会源源不断的涌现
C:在这种状态下，自我控制能力大幅度增强，甚至感觉不到时间的存在
D:在心流状态，能投入更多注意力，保持意识的有条不紊，照顾内心跟外在环境的平衡
答案:BCD
10.积极心理学从积极角度研究心理现象，研究的对象不包括（ ）
A:积极心理品质的形成
B:心理疾病如何疗愈
C:如何促进和谐发展
D:如何获得健康和幸福
答案:B