体适能训练原理与方法（湖州师范学院）智慧树知到章节测试答案

第一章测试
1.健康是指在身体、心理和社会各方面都完美的状态，而不仅是没有疾病和虚弱”是（ ）。
A:健康三维观
B:健康四维观
C:健康五要素说
D:健康的十条标准
答案:A
2.体适能可分为两类，一是与健康有关的体能，二是（ ）。
A:与健康无关的体能
B:与动作技能无关的体能
C:与体质健康有关的体能
D:与动作技能有关的体能
答案:D
3.大学生体质健康测试的项目主要有（ ）。
A:体重指数
B:立定跳远
C:坐位体前屈
D:50米跑
答案:ABCD
4.健康的四大基石主要有（ ）
A:戒烟和限制饮酒
B:适量的运动
C:合理的膳食
D:健康睡眠
答案:ABC
5.大学男生的引体向上、女生的一分钟仰卧起坐均为高优指标。（ ）
A:对
B:错
答案:A

第二章测试
1.早晨和晚上可以进行剧烈运动。（ ）
A:错
B:对
答案:A
2.不经常运动的人会出现肌肉酸痛，这是一种正常的生理现象。（ ）
A:对
B:错
答案:A
3.毛主席非常热爱体格锻炼，他主张德智体三育并重，（ ）和“体力”全面发展。
A:重力
B:定力
C:智力
D:心力
答案:D
4.合理营养是（ ）的重要手段。
A:提高抗疲劳能力
B:健康睡眠
C:消除疲劳
D:戒烟和限制饮酒
答案:AC
5.有规律的体育锻炼不能预防心脏病和癌症的发生。（ ）
A:错
B:对
答案:A

第三章测试
1.相同身高、体重、性别、年龄的不同人，身体成分相同；同一个人不同年龄相同身高、体重的情况下，身体成分相同。（ ）
A:对
B:错
答案:B
2.同等重量下，脂肪的体积是肌肉体积（ ）。
A:相同
B:3倍
C:1倍
D:2倍
答案:B
3.不正确身体姿势的危害有（ ）
A:间接影响个体的心理健康
B:缺乏美感；
C:影响内脏器官活动空间
D:对体型造成不可逆的变形
答案:ABCD
4.以下哪些体态属于不良的身体姿态呢？（ ）
A:腿型不好
B:脊柱侧弯
C:驼背
D:其余选项都是
答案:D
5.以下运动有助于矫正驼背的运动是？（ ）
A:其余选项都是
B:五点支撑
C:靠墙站立
D:背起
答案:A
6.当脊柱侧弯超过40度时，应该怎么做？（ ）
A:根据医嘱佩戴相关模具进行矫正
B:前往正规中医馆进行正骨
C:俯卧撑、单杠悬垂等运动
D:手术治疗
答案:D

第四章测试
1.人体氧供不足会造成头晕、记忆力下降、注意力不集中等现象，打哈欠时可以让我们自然的吸入更多的氧气。（ ）
A:对
B:错
答案:A
2.顺腹式呼吸和逆腹式呼吸动作相反，吸气腹部收紧，呼吸腹部鼓起，其他要求相同（ ）
A:错
B:对
答案:A
3.下面对腹式呼吸描述正确的是（ ）
A:有逆腹式呼吸
B:呼吸周期中包括“一吸一屏一呼一屏”
C:和胸式呼吸效果一样好
D:遵循“细、长、深、匀、缓”的原则
E:有顺腹式呼吸
答案:ABDE
4.测试坐位体前屈时需要注意什么？（ ）
A:考生应匀速向前推动游标，不得突然发力。
B:考生不得扳动测量游标，以免损坏。
C:其余选项都是
D:考生向前推游标时两腿不能弯曲。
答案:C
5.通过并腿体前屈、捏脚尖蹲起等方式可以有效提高坐位体前屈的运动成绩。（ ）
A:对
B:错
答案:A

第五章测试
1.引体向上运动中，呼吸起到了巨大的作用，其中最重要的是（ ）。
A:呼吸节奏
B:呼吸方式
C:其余选项都是
答案:C
2.单选题：以下哪些徒手运动可以有助于提高引体向上的成绩？（ ）
A:其余选项都是
B:垂体悬挂
C:斜拉引体
D:屈手悬挂
答案:A
3.判断题：可以借助弹力带做拉引的反复练习来提高引体向上的运动成绩。（ ）
A:对
B:错
答案:A
4.通过科学的训练，每个人都能练出漂亮的八块腹肌。（ ）
A:对
B:错
答案:B
5.下列说法正确的是（ ）。
A:女性月经期最好多休息，别动
B:女性月经期，如果没有特殊情况，如腹痛、量特别多等情况下，最好从事一些轻微运动，促进经血排出。
C:女性月经期没什么好注意的，一切照旧。
D:女性更年期大部分人的反应都非常强烈，要特别小心度过。
答案:B
6不宜进行仰卧起坐的人群有（ ）。
A:女性月经期
B:颈椎疾病
C:腰椎疾病
D:女性更年期
E:女性妊娠期
答案:ABCE

第六章测试
1.立定跳远中技术分解过程正确的是（ ）。
A:预摆、起跳、腾空、着地
B:起跳、预摆、腾空、着地
C:起跳、腾空、预摆、着地
D:预摆、腾空、起跳、着地
答案:A
2.立定跳远练习方法中属于核心力量练习的具体方法是（ ）。
A:原地摸高
B:原地摆臂
C:俯卧撑
D:平板支撑
答案:D
3.立定跳远注意事项中错误的是（ ）。
A:注意练习负荷，避免过度疲劳
B:从简到繁
C:在比较建坚硬的场地进行练习
D:从易到难
答案:C
4.立定跳远中易犯的错误是（ ）。
A:预摆协调
B:腾空过高或过低
C:落地不稳，双脚落地区域有较大差异
D:收脚不充分
答案:BCD
5.立定跳远练习方法中基础力量的具体方法是（ ）。
A:原地蹲起
B:双脚跳
C:单腿蹲起
D:单脚跳
答案:ABCD

第七章测试
1.在中长跑比赛中超越对手一般选择在（ ）
A:起跑
B:弯道
C:直道
D:途中
答案:C
2短跑包括（ ）
A:100米
B:200 米
C:400米
D:50米
答案:ABCD
3.提高短跑技术动作的环节有（ ）
A:终点冲刺跑
B:起跑后的加速跑
C:途中跑
D:起跑
答案:ABCD
4.对中长距离的跑描述正确的是（ ）
A:两步一吸两步一呼或三步一吸三步一呼
B:由ATP直接供能
C:主要调动红肌收缩完成动作
D:尽个人全力跑完全程
E:氧气的需求量大
答案:ACE
5.短跑是以有氧代谢供能的。（ ）
A:对
B:错
答案:B
6.有氧耐力训练时，加强单腿力量训练更加符合跑步专项力量需求。（ ）
A:错
B:对
答案:B

第八章测试
1.速度素质中不包括（ ）。
A:反响速度 B:动作速度 C:反应速度 D:位移速度
答案:A
2.下列不属于有氧耐力素质的是（ ）。
A:长距离游泳 B:马拉松跑 C:骑车 D:200m跑
答案:D
3.体现运动者迅速改变体位、转换动作和随机应变的能力，称为（ ）。
A:协调素质 B:灵敏素质 C:耐力素质 D:柔韧素质
答案:B
4.体能是由（ ）组成。
A:身体形态 B:身体素质 C:运动素质 D:身体机能
答案:ABD
5.以下哪些可以作为提升身体素质的练习方法（ ）。
A:骑车 B:游泳 C:跑步 D:跳绳
答案:ABCD
6.力量素质的练习内容包括:（ ）
A:头部力量练习 B:下肢力量练习 C:腰腹力量练习 D:上肢力量练习
答案:BCD
7.接不同方向、不同距离、不同位置的困难球是为了锻炼速度能力。（ ）
A:对 B:错
答案:B
8.杠铃仰卧推举，颈前、颈后推举可以提升腹部力量。（ ）
A:错 B:对
答案:A

第九章测试
1.在准备活动问题上应注意（ ）
A:准备活动距正式运动的时间过长
B:不做准备活动或准备活动不充分
C:准备活动的强度和负荷量安排不当
D:缺乏专项准备活动
答案:ABCD
2.慢性损伤的处理方法为（ ）
A:促进组织的新陈代谢
B:合理地安排局部的负担量
C:减少运动
D:改善伤部的血液循环
答案:ABD
3.伤病初愈的人参加体育活动或训练时，应取得医生的同意，并做好自我监督。（ ）
A:对
B:错
答案:A
4.开放性软组织损伤的特点是局部皮肤或黏膜完整，无裂口与外界相通，损伤时的出血积聚在组织内。（ ）
A:错
B:对
答案:A
5.急性软组织损伤的表现为损伤局部的红、肿、热、痛和功能障碍。（ ）
A:错
B:对
答案:B